>> Saran

Untuk wanita yang sedang hamil sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan sehingga kesehatan ibu dan janin selalu terjaga selama masa kehamilan. Ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan pada wanita hamil.
1.    makanlah sebanyak 2-3 piring lebih makanan bergizi dalam satu hari,  perbanyaklah makan lauk-pauk, daging merah, sayur, buah, ikan, telur kacang-kacangan dan ayam.
2.    cek kehamilan anda secara teratur ke dokter, bidan dan petugas kesehatan lainnya. Dan sangat dianjurkan untuk memeriksakan kondisi pada bulan – bulan terakhir kehamilan pada bidan atau dokter kandungan.
3.    sangat disarankan untuk menjauhi dan menghindari zat atau bahan kimia yang memiliki kandungan racun contohnya cat, bahan yang mrngandung merkuri atau timah hitam serta insektisida.
4.    berhentilah merokok dan hindari dari ondisi perokok pasif. Karena apabila terlalu sering menghirup asap rokok akan membuat bayi mengalami pengurangan berat badan. Dan juga bisa membuat janin yang berada dalam kandungan meninggal atau  bayi menjadi gampang sakit, perkembangan kecerdasannya melambat serta bisa menyebabkan keguguran.
5.    lebih baik memakan makanan yang menggunakan garam beryodium.
6.    banyaklah minum air putih karena hal itu akn meningkatkan volume darah selama masa kehamilan. Sangat dianjurkan meminum minimal 6 sampai 8 gelas sehari, bisa berupa air putih, susu ataupun jus. Apabila annda bingung apakah anda sudah cukup dalam mengkonsumsi air adalah dengan melihat warna air seni anda. Tanda apabila anda sudah cukup mengkonsumsi air, warna air seni anda seperti air putih atau edikit kekuningan.
7.    mengkonsumsi vitamin asam folat 400 minkrogram setiap hari dari sebelum memasuki masa kehamilan hingga beberapa bulan pertama kehamilan. Ini bermanfaat untuk mencegah cacat tulang belakang dan tabung saraf pada bayi. Zat ini bisa didapat dengan mengkonsumsi beras merah, jeruk seereal brokoli dan sayuran hijau.

Komentar

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s