>> Diet Sehat

Melakukan diet sehat dalam masa kehamilan ini juga baik untuk wanita hamil, karena ini akan sangat berguna untuk perkembangan janin dari lahir hingga menjadi dewasa. Tetapi diet sebelum masa kehamilan juga penting. Dianjurkan untuk membuat ovulasi lebih kosisten, dalam satu atau dua bulan sebelum membuat rencana untuk hamil disarankan sekali untu mengkonsumsi makanan yang seimbang seperti lauk kaya protein yang mengandung isoflavon dan kolin seperti kedelai serta kacang – kacangan, sayuran dan telur akan membantu untuk mengontrol hormon reproduksi.
Ini beberapa tips untuk wanita hamil:

Nutrisi Yang Dibutuhkan
Salah satu nutrisi penting untuk ibu hamil adalah asam folat. Zat ini akan membantu mencegah cacat tabung saraf yang bisa membuat transmisi informasi dari otak berjalan lambat. Zat ini dikonsumsi sebaiknya sebelum hami dan selama usia trimester pertama. Nutrisi zat folat ini bisa didapat dari asparagus, bayam, kacang tanah, kacang hitam , kacang lentil, jus jeruk, selada, roti gandum dan brokoli. Nutrisi asam folat ini juga bisa didapat dari multivitamin yang mengandun asam folat 400 mcg atau lebih. Selain asam folat nutrisi yang membantu lainnya adalah vitamin E vitamin C dan seng.

Makanan – Makanan Yang Harus Dihindari
Begitu tahu anda hamil, segera hentikan kebiasaan – kebiasaan buruk anda seperti merokok, narkoba dan minum alkohol. Karena apabila kebisiasaan buruk ini terus dilanjutkan maka akan bisa membahayakan janin yang bisa menyebabkan keguguran atau lahir prematur. Terlalu banyak makan atau minuman yang berkafein juga tidak baik saat hamil karena kafein akan menyerap zat besi yang sangat dibutuhkan ibu dan bayi.

Banyak Makan Ikan
Perbanyak makan ikan seperti tuna atau salmon. Tetapi jangan konsumsi ikan yang mengandung banyak merkuri seperti ikan todak, king makkarel atau ikan hiu karena zat itu akan mengendap di tubuh ibu dan bayi.

Komentar

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s